Katru nedēļu grupā būs pieejami 3 video treniņi, kurus vari veikt sev ērtā laikā un vietā. Pieejams arī plašs video arhīvs ar vairāk kā 100 dažadādiem treniņiem garumā no 15 līdz 55 minūtēm. Tu iegūsi arī pieeju vairākiem bonusa treniņiem – īsajiem treniņiem, stiepšanās kompleksiem, treniņiem ar pretestības gumiju, bez inventāra treninņiem, izaicinājumiem, u.tml.
Es būšu TAVS ATBALSTS ceļā uz sevis pieņemšanu un iemīlēšanu. Kopā cītīgi strādājot es Tev palīdzēšu sasniegt izvirzītos mērķus un kļūtu par labāko sevis versiju.
Esmu sertificēta fitnesa trenere, tāpēc sports un kustības manā ikdienā ieņem lielu lomu. Īpašu gandarījumu man dod iespēja palīdzēt citiem spert pirmos soļus aktīvāka dzīvesveida virzienā un sasniegt savus izvirzītos mērķus.
Esmu arī Precision Nutrition sertificēts uztura koučs un palīdzu sievietēm ieviest veselīgus ilgtermiņa paradumus, kā arī nostiprināt veselīgas attiecības ar ēdienu.
Tomēr pats galvenais, es esmu sieva, mamma un sieviete. Ikdienā saskaros ar tādiem pat izaicinājumiem kā lielākā daļa cilvēku – laika trūkums, nogurums, slinkums, emocionālas augšas un lejupslīdes. Taču, par spīti tam, mana APZINĀTA IZVĒLE ir tiekties uz arvien labāku un laimīgāku sevis versiju dienu no dienas! Jo kad vēl, ja ne tagad?!
Pievienojies man un soli pa solītim arī tu sāksi iemīlēt regulāras fiziskas aktivitātes un novērtēsi neskaitāmos ieguvumus, ko tās sniedz tavai fiziskajai, emocionālajai un mentālajai veselībai. Es būšu TAVS ATBALSTS šajā ceļā.
Treniņos pie manis tevi sagaida klasiski spēka treniņi, intervālu treniņi spēkam un izturībai, funkcionālie treniņi, kā arī nodarbības, kas vērstas uz dziļo muskuļu stiprināšanu.
Treniņi notiek slēgtā Facebook grupā, kur katru nedēļu tiks ievietoti 3 treniņi un tos varēsi veikt sev ērtā vietā un laikā.
Ideāli, ja tev būs pieejamas hanteles un/vai pretestības gumijas.
Ja vēlies kļūt stiprāka, izturīgāka, trenēties pēc pārdomāta treniņu grafika, kā arī saņemt atbalstu un papildu motivāciju – atbilde ir jā. Tomēr, ja vēl šaubies, raksti man uz e-pastu un vienosimies par laiku sarunai, lai izrunātu tieši tavu situāciju un atrastu piemērotāko risinājumu – zalmane.ilona@gmail.com.
Mēneša abonementa cena ir 30 EUR, taču pirmajam mēnesim spēkā ir īpaša iepazīšanās cena – 21.99 EUR.
Ja tu vēl šaubies, vai treniņi ar mani būs tev piemēroti, ieskaties, ko saka un visvairāk novērtē pastāvīgās treniņu grupas dalībnieces!
Pirms sākat šo, vai jebkuru citu fitnesa programmu, jums jākonsultējas ar savu ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu, vai tā ir piemērota jūsu vajadzībām. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums (vai jūsu ģimenei) ir bijis paaugstināts asinsspiediens vai sirds slimības, vai ja kādreiz esat piedzīvojis sāpes krūtīs, veicot vingrinājumus, vai arī pēdējā mēneša laikā ir bijušas sāpes krūtīs, kad neesat nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, smēķējat, Jums ir augsts holesterīna līmenis, ir aptaukošanās vai kaulu vai locītavu problēmas, ko varētu pasliktināt fizisko aktivitāšu izmaiņas. Nesāciet šo fitnesa programmu, ja ārsts vai veselības aprūpes sniedzējs to neiesaka. Ja vingrošanas laikā jebkurā laikā rodas ģībonis, reibonis, sāpes vai elpas trūkums, nekavējoties jāpārtrauc.
Online treniņu grupā pie manis tevi sagaida daudzkārt vairāk nekā tikai pārdomāta un rūpīgi izstrādāta treniņu programma. Tu vairosi pārliecību un sāksi noticēt sev, neatkarīgi no tā, kur tu esi un ko tu vari izdarīt šobrīd. Soli pa solītim tu sāksi iemīlēt regulāras fiziskas aktivitātes un novērtēsi neskaitāmos ieguvumus, ko tās sniedz tavai fiziskajai, emocionālajai un mentālajai veselībai.
Es būšu TAVS ATBALSTS ceļā uz sevis pieņemšanu un iemīlēšanu jau tagad, vienlaikus cītīgi strādājot, lai tu sasniegtu izvirzītos mērķus un kļūtu par labāko sevis versiju.
Esmu sertificēta fitnesa trenere, tāpēc sports un kustības manā ikdienā ieņem lielu lomu. Katrs treniņš ir iespēja gan uzlādēties, gan arī stāties pretī savai nevarēšanai, attaisnojumiem un pašas izdomātajiem ierobežojumiem. Taču īpašu gandarījumu man dod iespēja palīdzēt citiem spert pirmos soļus aktīvāka dzīvesveida virzienā un saniegt savus izvirzītos mērķus.