Online treniņi – Tev ērtā vietā un laikā

Soli pa solim iegūsti spēku, izturību un jūties lieliski savā ķermenī!

15-60min treniņi

Visiem sagatavotības līmeņiem

0 +
Treniņu arhīvs

Atbalstoša Facebook grupa

Kā notiks treniņi?

Katru nedēļu grupā būs pieejami 3 video treniņi, kurus vari veikt sev ērtā laikā un vietā. Pieejams arī plašs video arhīvs ar vairāk kā 100 dažadādiem treniņiem garumā no 15 līdz 55 minūtēm. Tu iegūsi arī pieeju vairākiem bonusa treniņiem – īsajiem treniņiem, stiepšanās kompleksiem, treniņiem ar pretestības gumiju, bez inventāra treninņiem, izaicinājumiem, u.tml.

Es būšu TAVS ATBALSTS ceļā uz sevis pieņemšanu un iemīlēšanu. Kopā cītīgi strādājot es Tev palīdzēšu sasniegt izvirzītos mērķus un kļūtu par labāko sevis versiju.

Tavi ieguvumi

Par mani

Esmu sertificēta fitnesa trenere, tāpēc sports un kustības manā ikdienā ieņem lielu lomu. Īpašu gandarījumu man dod iespēja palīdzēt citiem spert pirmos soļus aktīvāka dzīvesveida virzienā un sasniegt savus izvirzītos mērķus.

Esmu arī Precision Nutrition sertificēts uztura koučs un palīdzu sievietēm ieviest veselīgus ilgtermiņa paradumus, kā arī nostiprināt veselīgas attiecības ar ēdienu.

Tomēr pats galvenais, es esmu sieva, mamma un sieviete. Ikdienā saskaros ar tādiem pat izaicinājumiem kā lielākā daļa cilvēku – laika trūkums, nogurums, slinkums, emocionālas augšas un lejupslīdes. Taču, par spīti tam, mana APZINĀTA IZVĒLE ir tiekties uz arvien labāku un laimīgāku sevis versiju dienu no dienas! Jo kad vēl, ja ne tagad?!

Pievienojies man un soli pa solītim arī tu sāksi iemīlēt regulāras fiziskas aktivitātes un novērtēsi neskaitāmos ieguvumus, ko tās sniedz tavai fiziskajai, emocionālajai un mentālajai veselībai. Es būšu TAVS ATBALSTS šajā ceļā.

Pievienojies šodien un iegūsti BONUSUS!

Green-and-Purple-Strong-and-Bold-Pandemic-Crisis-Hub-Facebook-Post-1-

Biežāk uzdotie jautājumi

Treniņos pie manis tevi sagaida klasiski spēka treniņi, intervālu treniņi spēkam un izturībai, funkcionālie treniņi, kā arī nodarbības, kas vērstas uz dziļo muskuļu stiprināšanu.

Treniņi notiek slēgtā Facebook grupā, kur katru nedēļu tiks ievietoti 3 treniņi un tos varēsi veikt sev ērtā vietā un laikā.

Ideāli, ja tev būs pieejamas hanteles un/vai pretestības gumijas.

Ja vēlies kļūt stiprāka, izturīgāka, trenēties pēc pārdomāta treniņu grafika, kā arī saņemt atbalstu un papildu motivāciju – atbilde ir jā. Tomēr, ja vēl šaubies, raksti man uz e-pastu un vienosimies par laiku sarunai, lai izrunātu tieši tavu situāciju un atrastu piemērotāko risinājumu – zalmane.ilona@gmail.com.

Mēneša abonementa cena ir 30 EUR, taču pirmajam mēnesim spēkā ir īpaša iepazīšanās cena – 21.99 EUR.

Ko citi saka par šo online nodarbību programmu? 

Ja tu vēl šaubies, vai treniņi ar mani būs tev piemēroti, ieskaties, ko saka un visvairāk novērtē pastāvīgās treniņu grupas dalībnieces!

"Attālinātie treniņi ir superīgi, katrs treniņš ir atšķirīgs. Patīk, ka Ilona izstāsta par tehniku un par elpošanu, it īpaši katru mēnesi ir kāds vingrojums, uz kuru vairāk tiek likts akcents. Ar katru treniņu pieaug izturība un tu pats gribi sevi izaicināt, lai saprastu, uz ko esi spējīgs. Podkāsti veidoti pārdomāti un katri podkāstu var klausīties ar interesi, un paņemt sev tieši to, kas tev tajā brīdī ir licies noderīgs. Paldies Ilona Zālmane!"
Ieva Celma
"Paldies par superīgajiem treniņiem un iedvesmu darīt! Pateicoties Ilonas sniegtajai motivācijai, nebaidos izmēģinat jaunas robežas un iemācīties ko jaunu! Es tiešām Latvijā foršāku treneri nezinu 👌👌👌 iesaku pilnīgi visiem, bet jo īpaši tiem, kas ar spirtu uz "jūs"! Drīz būsiet uz "tu" 👌👌👌"
Anna Eglite
"Paldies, Ilona, par to-ko dari! Ļoti svētīgs darbs! ❤ Esmu ņēmusi dalību gan uztura projektā,izzinot uzturlietas, gan pilnveidot sevi caur fizikajiem treniņiem. Abi superīgi projekti,iesaku visiem! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️"
Linda Valtere

Piesakies

Pirms sākat šo, vai jebkuru citu fitnesa programmu, jums jākonsultējas ar savu ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu, vai tā ir piemērota jūsu vajadzībām. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums (vai jūsu ģimenei) ir bijis paaugstināts asinsspiediens vai sirds slimības, vai ja kādreiz esat piedzīvojis sāpes krūtīs, veicot vingrinājumus, vai arī pēdējā mēneša laikā ir bijušas sāpes krūtīs, kad neesat nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, smēķējat, Jums ir augsts holesterīna līmenis, ir aptaukošanās vai kaulu vai locītavu problēmas, ko varētu pasliktināt fizisko aktivitāšu izmaiņas. Nesāciet šo fitnesa programmu, ja ārsts vai veselības aprūpes sniedzējs to neiesaka. Ja vingrošanas laikā jebkurā laikā rodas ģībonis, reibonis, sāpes vai elpas trūkums, nekavējoties jāpārtrauc.

Online treniņi – Tev ērtā vietā un laikā

Spēkam, izturībai un sevis iemīlēšanai

Kā un kur notiks treniņi?

Online treniņu grupā pie manis tevi sagaida daudzkārt vairāk nekā tikai pārdomāta un rūpīgi izstrādāta treniņu programma. Tu vairosi pārliecību un sāksi noticēt sev, neatkarīgi no tā, kur tu esi un ko tu vari izdarīt šobrīd. Soli pa solītim tu sāksi iemīlēt regulāras fiziskas aktivitātes un novērtēsi neskaitāmos ieguvumus, ko tās sniedz tavai fiziskajai, emocionālajai un mentālajai veselībai.

Es būšu TAVS ATBALSTS ceļā uz sevis pieņemšanu un iemīlēšanu jau tagad, vienlaikus cītīgi strādājot, lai tu sasniegtu izvirzītos mērķus un kļūtu par labāko sevis versiju.

  • Katru nedēļu 3 video treniņi, kurus vari veikt sev ērtā vietā un laikā;
  • Katru mēnesi īpaša tēma un uzdevumi;
  • Dažādi bonusa treniņi (15min, stiepšanās, utml.);
  • Sistēma papildus motivācijai trenēties regulāri;
  • Iespēja apgūt vingrinājumus un pielāgot ikvienu treniņu savām spējām, izmantojot pieejamo inventāru;
  • Klātesamības sajūta arī attālinātos apstākļos.
Mana pieeja un treniņu filozofija paredz, ka ikviens treniņš var tikt pielāgots visām sagatavotības pakāpēm. Es nenodalu treniņus iesācējiem un pieredzējušiem sportotājiem.
Tā vietā es mācu un rādu, kā ikvienu vingrinājumu pielāgot savām spējām un treniņa intensitāti atbilstoši savai varēšanai, pakāpeniski izdarot arvien vairāk un labāk.

Par mani

Esmu sertificēta fitnesa trenere, tāpēc sports un kustības manā ikdienā ieņem lielu lomu. Katrs treniņš ir iespēja gan uzlādēties, gan arī stāties pretī savai nevarēšanai, attaisnojumiem un pašas izdomātajiem ierobežojumiem. Taču īpašu gandarījumu man dod iespēja palīdzēt citiem spert pirmos soļus aktīvāka dzīvesveida virzienā un saniegt savus izvirzītos mērķus.

Tavi ieguvumi